아침에 일어나기 힘들때 잘 일어나는법!

안녕하세요. 여러분은 아침에 일어나기 힘들때가 있나요? 흔히들 월요병이라고 들어 보셨을텐데요. 보통 여유있게 주말을 보내고 난 후에 새로운 한주의 월요일을 시작하면서 신체적, 정신적으로 피로가 커지면서 만들어진 말입니다. 월요일이 가장 싫을때가 학교나 출근을 해야 하기 때문에 아침에 일찍 일어나야 한다는 것이죠.

사실 주말보다 불금이라고 하여 금요일부터 신체의 정상적인 컨디션은 깨진다고 봐야 하는데요. 월요일 전까지 3일이라는 시간을 보내다 보니, 그 기간동안 더 무리하신 분들이라면 월요일 뿐만 아니라 5일 내내 아침에 일어나기 힘들때일 것입니다.

하지만 평소에 잠도 잘 자고 매우 규칙적인 생활을 하는데도 불구하고 아침에 일어나기 힘이 든다면 몇가지 의심되는 상태를 확인해 봐야 합니다. 기상후 개운하고 가뿐하게 일어나기 위해선 일어나기 힘든 이유를 알고 거기 맞는 아침에 잘 일어나는법을 행동하는 것이 좋은 방법입니다. 지금부터 아침에 잘 일어나는법을 찬찬히 알아 보도록 하겠습니다.

아무리 긴 시간을 자도, 깊이 잠을 들지 못 하고 중간중간 자꾸 깨는 분들이라면 매일마다 일어나는 것이 힘들고 무거워 하루종일 피곤할 수 있습니다 아침에 잘 일어나기 위해서는 잠자리 환경을 체크해보고, 무엇이 문제인지 고쳐줘야 합니다. 잠자기 바로 전에 샤워를 한다든지 음식을 먹는다든지 하는 습관 등을 확인하고 바꾸어야 합니다.

아침에 일어나기 힘들때는 기초체력이나 면역력이 떨어져서 그럴 수도 있습니다. 스트레스가 쌓이고 운동량이 부족하면 면역력이 저하되고 세균에 대한 저항력이 떨어져서 몸이 자주 아프고 아침에 일어나기 힘들게 됩니다.

이런 상태가 지속된다면 다른 질병에도 노출될 수 있으니, 영양소가 많은 과일, 음식을 먹거나 적당량의 운동을 하는 것이 아침에 잘 일어나는법이라고 할 수 있습니다. 상황이 여의치 않으면 잠깐이라도 햇빛을 쬐고 들어오는 것이 좋습니다.

아침에 일어나기 힘들때는 저혈압증을 의심해 볼 수도 있습니다. 저혈압증은 만성피로를 유발하는데요. 뚜렷한 증상은 나타나지 않고 이유없이 몸이 힘들고 피로하게 됩니다. 고혈압보다도 위험성이 높기 때문에 이유를 모르게 몸이 말랐거나 체중이 낮은 분들이라면 의심을 해 보는 것이 좋습니다. 또한 한자리에 오래 있지 말고 스트레칭을 하거나 몸을 가끔씩 움직여 주는 것이 좋습니다.